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カテゴリ:健康( 64 )

私にとっての効果的なダイエット

新しいライザップのCMは、
石田えりさんですね。
同年代なのでとても楽しみです。。

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私の今朝の体重は、49.5㎏でした。
50㎏以下を維持するのが理想ですが、
50㎏台ならぎりぎりOKにしています。
(身長160cm)
ジムにも通っていますが、
週に1回でほんの少しやる程度。。
(ジムでは、筋肉をつけてもう少し体重を
増やすように言われていますが...)

今まで、カロリー計算だの
糖質ダイエットだのやってきましたが
どちらも効果なし。。
というより、糖質を減らそうと
炭水化物をあまり食べなかったら
便秘になって、余計太ってしまった。emoticon-0111-blush.gif

昼ごはんメインで
夕食は早い時間に軽く食べる
これが一番効果があります。。

(夕食16時~遅くても19時までに)
これだけで、甘いおやつを食べようが
お昼にフライを食べようが、、
体重を維持できています。

V6の岡田准一さんも
体形維持の秘訣を聞かれて
夜は食べないと言ってました。。

私は、夕食は軽めと言っても
翌朝、お通じがあるくらい、、
ごはん、1膳は食べています。
(おかずは、納豆とか魚とか軽いもの)
もちろん夜食は食べません。
どうしてもお腹が空いたら、
ホットミルクなど液体で。。emoticon-0162-coffee.gif



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by kikimp | 2017-02-24 08:42 | 健康

花粉到来!空気清浄機や対策グッズ

さぁ、、花粉が飛んできました。。
今年もいろいろ対策します。。

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前にUPした画像ですが^^;
1階は、ヤーマン イオニックプロターボ


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2階は、イオニックブリーズMIDI
ホワイトですが、ほぼグレー。。

どちらも、フィルターの交換がいらない。
拭くだけでOKなのが便利。。
(シュ~ッとか音はします)

平屋やマンションなら
1台でいいかもしれませんが
2階屋だと階段の移動が大変で、
どうしても、、物が多くなってしまいます。
(扇風機も2台あり)




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グッズは、白元のマスクがお気に入りです。
薬は、アレグラと同じ成分のものを
皮膚科で貰いました。。
病院の方が断然安いです。。

カルピスのアレルケアは、ジュースでも飲みますが
今の時期は寒いので、錠剤を通販で注文しました。
水なしでも食べられます。甘くて美味しい。

メガネの曇り止めは、2年前くらいに
500円くらいだったかな?
メガネスーパーのものが一番使いやすいです。



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by kikimp | 2017-02-04 08:29 | 健康

ポッコリお腹に効く?生姜ココア

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昨夜から始まった情報番組
「その原因、Xにあり」で
ポッコリお腹には、
生姜ココアが良いとのことで、、
3週間、、朝晩、飲むことにします。。
さて、どうなりますか。。


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テレビでやるとすぐに売り切れてしまうので、
朝一で、、出掛ける前に、、
スーパーに寄って買ってきました。。


【作り方】
お湯200ml
ピュアココア(砂糖、乳の入っていないもの)
5g(小さじ2杯半)
皮ごとすりおろした生姜5g(小さじ1)
チューブの場合は(小さじ1.5)
好みではちみつ(小さじ2.5)
混ぜるだけ。。

朝晩1杯ずつ、、3週間続けて飲むと、、
大腸のむくみがとれて、、
お腹周りが細くなるらしい。。。

但し、暴飲暴食したら1日で戻るそうです。


追記・・・
一応、3週間続けましたが、、
朝晩、200ml飲むのは無理。。
毎日、朝晩、100mlは飲みましたが、
やっぱり成果なしでした^^;
ミルクを入れていいなら
もっと飲みやすかったんだけど。。。


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by kikimp | 2016-10-29 13:35 | 健康

50代筋トレは。。

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今朝のリビングの温度は、16度。。
数日前まで、半袖でうちわを仰いでいたのに
急に気温が下がって、調子が狂いますね。。
あほ食いしたせいか、お腹も張って、
今日は、少なめご飯でぷちぷち断食します。

パンと洋菓子も1週間禁止。。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

9月から女性専用のジムに通っています。
当初は、週2日くらい通いたかったけど、
今は、週1がやっと。。

高齢の方もやっているので大丈夫だと
思っていましたが、、
ジムに通う高齢者さんたちは
とっても元気、、なんですよね^^;

無理せず、いずれは週2通うのが目標。。
やっぱり、50歳過ぎたら筋トレは必要ですね。
(60歳過ぎると急に筋力が落ちるらしい)

ちゃんと続けられる方は、ジムに通わなくても、
自宅でストレッチでも大丈夫だと思います。emoticon-0100-smile.gif

今日は良いお天気なので、、
タオルケットや
夏用のファブリックを洗って、
冬物と入れ替えます。。






by kikimp | 2016-10-15 09:09 | 健康

腰痛対策「これだけ体操」

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ハーゲンダッツの箱入り、、
小さいサイズ6個入りを買った。。
久々のストロベリー、、
果肉が入って、うますぎ!!
1日1個では止まらなかった。。emoticon-0104-surprised.gif
箱では、もう買わない。。。


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今年に入ってぎっくり腰2回、
ぎっくり手前2回と癖になりかけ、
腰痛対策に「これだけ体操」やってます。
お尻に手をあて、3秒反らすだけ。。
今、腰は大丈夫です^^
by kikimp | 2016-08-12 20:47 | 健康

50代筋トレ

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中高年向きジムの体験に行ってきました。
健康と美容のために、
少し筋肉をつけないと。。
関節に持病があるので敬遠してたけど、
トレーナーさんが
指導してくれるので安心です。。
お腹、背肉、二の腕、、
全身引き締まるといいな。。。
9月から週2回くらい通う予定。emoticon-0100-smile.gif

身体測定したら、身長がまた伸びてたemoticon-0104-surprised.gif
数年前159.5cm → 159.6cm →
今年6月の健康診断 159.7㎝が
今回、すごく背筋を伸ばして160.5cm

今度から身長160cmと記載しますね。。
ヤッター!(笑)



いつもありがとうございますemoticon-0155-flower.gif
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by kikimp | 2016-08-01 13:41 | 健康

毒虫にやられた><

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毒虫に首の下を刺されて
赤くただれてしまいました。emoticon-0104-surprised.gif
外ならともかく、夜寝ているときで、、
(虫は暗がりでつぶしたので原型はわからず)
寝る前に寝室をチェックしたりして、
とても怖い。。emoticon-0101-sadsmile.gif
市販の薬では、治らないそうで、、
皮膚科へ行って正解でした。。
(飲み薬も必要)


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私が住んでいる地域では、結構
毒の強い虫がいて、、
同じ症状の患者さんが多いそうです。
3~4日で治るものではなく、
2週間くらいかけて根気よく治します。。




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by kikimp | 2016-07-19 13:10 | 健康

健康診断結果。。

今日は、健康診断の結果表をもらいに来き、
帰りに歯医者さんで上の歯を
クリーニングしてきました。。
歯医者さん終了。。


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全体的には、異常なしでしたが、
せっかく正常になった悪玉コレステロール。。
油断して、また数値が上がっちゃいました。。
数日前に食べた、いくら丼。。
しばらく、だめだな。。


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中性脂肪は、下がってましたが、、
悪玉コレステロールと総コレステロールが
アウト!!
また、食事などで気をつけよう。。
身長がちょっとずつ伸びている(笑)


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by kikimp | 2016-06-10 12:49 | 健康

特定検診とお散歩

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今日はいいお天気。。
特定検診(健康診断)へ行ってきました。。
結果は、、1週間後に。。。



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家に帰ってきてから、朝食を食べて、、
ワンコとお散歩へ行きました。。
さつきがキレイ。。。



北海道で行方不明になっていた男の子、
見つかってよかったですね。。
病院のテレビで知って、ほっとしました。。



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by kikimp | 2016-06-03 12:12 | 健康

UV対策5/13

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今日はいいお天気emoticon-0157-sun.gif
紫外線が強いので、
UVカット洗剤と柔軟剤で洗濯しました。。





ほのかな良い香り








敏感肌用↓


by kikimp | 2016-05-13 09:45 | 健康