筋トレやストレッチの注意点。。

別のお散歩コースでも早咲きの桜、

河津桜が満開でした🌸

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昨日、足がつった記事を書き、、

YouTubeの対処動画をリンクしました。

そちらで足の指のつりは治りましたが、

筋トレやストレッチ動画、

雑誌のストレッチ記事などは注意です⚠

シニアなら、、いきなり

ハードな筋トレや体操はしないと思いますが

超簡単な動作ならついやってしまいそうです。

私も何度かやって体が痛くなりました。って

学習しないのか💦

例えば、本当に簡単なストレッチで

片手で頭を持って、首を左右に数回、

ゆっくり曲げるだけで、、

次の朝に胸が痛くなりしばらく動けませんでした。

病院へ行こうと支度をしていたら治りましたが

そのストレッチが原因だと思います。（神経）

その後、ネットで調べたら、首に不安がある人は

絶対にやってはいけない体操というのがそれでした💧

（首を鍛える体操だった）

昔からあるラジオ体操や準備運動のようなものは

大丈夫だと思いますが、トレーナーがいない状況で

一人で変わった動作を急にやるのは

危ないかもしれないですね💦

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