2025年 06月 11日
梅雨時期の自律神経によい食べ物は
私の住む関東地方も梅雨に入りました☔
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
AI（ChatGPT）に質問しました。
回答が長文なので省いています。
※AIの情報はすべて正しいとは限らないので、参考までに。
「梅雨の時期の自律神経によい食べ物を教えて」
AI）梅雨の時期は、気圧や湿度の変化により、自律神経が乱れやすくなります。体のだるさ・不眠・頭痛・気分の落ち込みなどを感じる方も多いですね。そんな時期には、自律神経を整えるための食事がとても大切です。以下に「梅雨におすすめの自律神経によい食べ物」をご紹介します。
🌿自律神経にやさしい食べ物
1. ビタミンB群を含む食べ物
ビタミンB群は、神経の働きを正常に保つのに欠かせません。
豚肉（特にヒレやロース）
玄米や雑穀米
納豆・味噌などの発酵食品
卵
ほうれん草・小松菜
2. マグネシウムが豊富な食べ物
ストレスにより消耗しやすいミネラルで、自律神経のバランスに関与します。
アーモンド・くるみなどのナッツ類
ひじき・わかめ・昆布などの海藻類
枝豆
バナナ
3. 発酵食品（腸内環境を整える）
腸と脳はつながっており、腸が整うと自律神経にも良い影響が。
ヨーグルト
味噌汁
甘酒（ノンアルコール）
キムチ・ぬか漬けなど
4. カリウムが豊富な食材（むくみ・だるさ対策）
梅雨時はむくみやすいので、体の余分な水分を排出するカリウムも大切です。
バナナ
里芋
きゅうり
スイカ（ほどほどに）
☕ちょっとしたポイント
温かいものを取り入れて、胃腸を冷やさないようにしましょう。
梅雨時は冷たい飲み物より常温〜温かい飲み物（ハーブティーや白湯）がおすすめ。
一日三食をゆっくりとることも、自律神経を整える大切な習慣です。
「逆に食べない方がよいものは？」
控えたいもの
・冷たい飲食物
・カフェイン、アルコール
・脂っこい、重い食事
・甘いもの、砂糖
by kikimp
| 2025-06-11 07:13
| 健康
